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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

市面上這麼多減肥法，你試過哪些方法覺得很有效呢？最近網路上不少人在嘗試酵素減肥，甚至連林依晨也曾使用過。酵素不但能夠減去你的肥肉，還能夠幫助排便，改善便秘的問題。如果本身正在節食減肥者，搭配酵素減肥的成效會更明顯，但是到底如何利用酵素來瘦身呢？

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酵素其實又稱作為「酶」，能夠在人體內產生新陳代謝，如果缺少酵素，人體就會開始出現代謝的障礙，進而產生發胖的情形。補充人體所需的酵素，就能夠調整好身體的機能，讓身體維持正常的代謝，幫助消耗體內的脂肪，改善身形。

能幫助燃燒脂肪、改善疲勞、養顏美容

酵素能夠加速細胞的活動，能夠幫助燃燒囤積在體內的脂肪，並且加強人體的新陳代謝，不但能夠幫助減肥，對養顏美容也有很好的食療功效。除此之外，酵素也能夠幫助改善疲勞的情形，提升人體內的能量，並且能夠幫助人體排出多餘的廢物。

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首先你必須先了解酵素代謝的週期。基本上會將人體的機能分成排泄、消化、吸收三個階段。凌晨四點到中午的時間為排泄的時間，可以代謝掉體內的廢物。中午時間到晚上八點則是將食物養分送到人體內各器官的時間。晚上八點到凌晨四點就是新陳代謝最快速的時間。

水果中的酵素大王：鳳梨、奇異果、木瓜

最好也最方便的酵素減肥法，就是食用水果，很多水果內含酵素，像是鳳梨、奇異果、木瓜，算是水果中酵素含量最多的，所以在使用酵素減肥法時，建議早上可以先飲用一杯鮮果汁，中午則是較無限制，可按照自己的喜好做選擇。

酵素減肥法的飲用法則

如果晚餐在8點以前吃，建議在主食前可以先食用一些水果沙拉，之後再選擇正餐，但是如果晚餐必須在八點以後食用，則建議選擇較好消化的食物當作配菜，像是生魚片、沙拉，或者是富含酵素的泡菜與納豆。如果晚上10點過後才用餐，澱粉類則需要減半食用。

在進行酵素減肥法時，建議每天一定要在晚上十二點以前入睡，讓器官在正常的時間休息，對於代謝較有幫助。並且在早餐飲用酵素果汁時，以空腹為主，果汁一定要在現榨後馬上飲用完畢，避免酵素壞死全民英檢考試內容 全民英檢中級報名時間 全民英檢中級報名或者是流失，喝下後的果汁則較無幫助。

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